高三怎样才能静下心来学习?

2019-09-30

原创: 武大小姐姐  学霸怎么办

最近不止一位小可爱给我发消息抱怨:学姐啊,我明明很想好好学习,但是总忍不住拿起手机来刷刷刷…就算没手机我也能找到很多学习以外的事情做,例如:

我会去打扫卫生,好像房间干净了就会好好学习一样;

我会去做一份完美的计划表,好像有了计划表就能好好学习一样;

我有时还会去做运动,好像运动后就能元气满满的学习一样;

我会在想学习的时候做很多很多平时不会去做的事情,整理书包、照顾花草、画画……总之就是不能静下心来去学习。

事实上,很多人都像上面说的一样,一直都在不由自主的逃避自己讨厌的事情,尤其是像学习这种低刺激的事情。

由于逃避你不能完全静下心来学习,这导致了你的学习效率很低,而长期的低效率学习势必会让你陷入焦虑、自我懊恼和自我厌恶,从而就更不能静下心来学习,这就像一个怪圈一样,根本绕不出来!

那么,如何才能在学习上静下心,提高学习效率呢?

1.  整理桌面,把一切与学习无关的物品都丢掉;不要对自己的自制力抱有太大信心,如果你的课桌上有很多杂物,当你想要学习的时候,你一定会发现:纸片好玩、尺子好玩、橡皮也好玩、就连头发都很好玩!

2.  写下学习计划,贴在随时能看到的地方;把你接下来几个小时需要完成的学习内容在便利贴上写下来,贴在课桌、墙壁等能随时看到的地方。

把学习计划列出来在一定程度上可以帮你克服学习的惰性和倦怠,还能帮助你按部就班、循序渐进的完成学习,减少学习任务的堆积和学习压力,能够让你更好的静下心来学习。

3.  按时吃饭;很多小可爱在学习的时候会出现“间歇性勤奋”的状态,忽然努力起来后,觉得吃饭都会耽误学习。

其实不按时吃饭只会让你自己感动自己罢了,你好好想一下,在饿的时候你能静下心来学习吗?

4.  远离你的舒适区;人在越熟悉的环境,就会越懒惰。我相信各位小可爱都有类似的经验,在学校可以很认真的学习,但是一旦回到家后,就很难静下心来学习,看一会儿书就想喝点水,然后玩一下手机,很快一天就过去了。

所以,你要学会远离自己的舒适区,减少在家学习的时间,放假期间可以去临近的图书馆或者自习室学习。

5.  让大脑真正的忙起来;学姐经常跟各位小可爱说,你在学习上的焦虑很大可能是因为你不够努力,当你真正忙起来的时候,你连焦虑的时间都没有!所以,想要没有焦虑的静下心来学习,你一定要让大脑真正的忙起来。

你需要在平时上课和学习时保持思考的习惯。上课时遇到熟悉的知识点,你就想一下这个知识点的扩展和延伸;做题时遇到熟悉的题目,你可以多想几种其他的解法等;

另外,千万不要一直做自己擅长的学科,想要让大脑忙起来,就要把更多的精力放在薄弱的科目。

6.  学习没有状态时,就停止学习;如果你觉得这段时间在学习上的付出和收获不成正比,立马停止学习,不要害怕浪费时间。

你需要好好反思一下自己在做什么?已经做了什么?平时的努力是不是表面努力?……然后,根据自己思考的原因有针对的改变学习方式和方法。

要知道,静下心来学习不是盲目的学习,而是要更高效的学习,所以一定要找到最高效的学习方式和方法。

7.  有危机意识;在学校这座象牙塔里面,很多人都意识不到自己的危机,但是你必须要清楚!对于非官二代、非富二代的你来说,高考就是你人生的一次重要转折

当你能意识到学不学习是关乎你未来有没有饭吃、吃什么饭的时候,你就会知道学习有多重要,自然而然的就能静下心来学习了。

9.  一个月或者两个星期抽出来一天好好休息;每个人都会有学习极限,一味拼命的学习,很难保持较高的学习效率,所以你可以一个月或两个星期抽出一天来好好休息一下。

注意,这里的休息不是让你疯玩一天,而是要去真正的休息,你可以好好的睡一觉、看一些搞笑轻松的电影、出去散散步等等,总之一定要让大脑及其全身心都得到放松。

昨日因今日果,很多问题出现就已经错了。但是你也不必一直惋惜过去的时光,你只需把心思放在当下,从现在开始,每一天都坚持静下心来学习,不要三天打鱼两天晒网,成功就是在你坚持不下去的时候,再坚持一下!

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